Seelische Widerstandskraft stärken

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Körper und Seele gehören zusammen

Wird einer dieser beiden Komponenten überstrapaziert, dann leidet der andere darunter. Raubbau an seinem Körper zu betreiben bedeutet also auch die Seele massiv zu belasten und umgekehrt. Es ist in unserer schnelllebigen Zeit wichtiger denn je, Körper und Seele in Einklang zu bringen. Eine grundsätzliche positive Grundeinstellung zum Leben hilft bei Zielorientierung und Problemlösungskompetenz. Wie können wir unsere positive Selbstwahrnehmung stärken, damit wir den Umgang mit Stress und den Wechselfällen des Lebens besser bewältigen können?

Seelische Widerstandkraft

Man kann seine seelische Widerstandkraft stärken! Hier ein paar Tipps:

  • Arbeit und Privatleben klar zu trennen! (Muss ich immer erreichbar sein? Muss ich immer sofort reagieren?)
  • Pausen machen
  • Messlatte an sich selbst nicht zu hoch legen! Eigene Grenzen akzeptieren und Frustration vermeiden.
  • Ausgewogene Ernährung
  • Regelmäßiger Sport
  • Entspannungstechniken (z.B. Muskelrelaxion nach Jacobsen)
  • Vermeiden Sie ein „Katastrophisieren“ (Sie können nicht in die Zukunft blicken)

Generell gilt es Achtsamkeit für seinen Körper und seine Seele zu erlernen. Menschen, die in ständiger Anspannung leben, sind irgendwann nicht mehr so leistungsfähig. Bewusst anspannen und entspannen können ist deshalb so wichtig.

Achtsamkeitsmeditation

Nehmen Sie Ihre Situation im „Hier und Jetzt“ bewusst und ohne Wertung wahr. Das geht wunderbar im Alltag: Wie laufe ich? Wie esse ich? Wie atme ich? Wie sitze ich?

Diese Achtsamkeitsmeditation ist eine Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und einen guten Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung zu schaffen.

Probieren Sie es aus und stärken Sie Ihre seelische Widerstandkraft.

Mens sana in corpore sano

Schon die alten Römer wussten, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper wohnt. Arbeiten Sie daran, Körper und Seele in Einklang zu bringen und bleiben Sie gesund!

Hinweis

Diese Informationen sind für Interessierte zur Weiterbildung gedacht und dienen nicht dem Ersatz für ärztliche oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Therapieanweisungen. Urs Buergi weiß, dass es in der Medizin keine Methoden gibt, die zu 100% funktionieren. Jeder Mensch ist und reagiert anders. Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die direkt oder indirekt aus dem Gebrauch dieser Angaben entstehen könnten wird deshalb nicht übernommen. Nehmen Sie bitte niemals Medikamente (Heilkräuter eingeschlossen) ohne Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt ein.

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